演员紧绷的例子可以通过以下几种方式描述：
物理紧绷
用胶布紧绷皮肤：例如，30岁的肖央为了演好中学生的角色，通过用胶布粘住眼角后方，制造出皮肤紧绷的感觉。
身体冰到受不了：在电视剧《一把青》中，39岁的杨谨华在逃难时，为了酝酿情绪，她一个人看着海，回想着师娘在南京的重要几场戏，直到晚上要拍戏的时候，她整个人几近崩溃，身体冰到受不了，完全紧绷。
心理紧绷
经历高压和心理负担：刘旸在过去的一年中经历了高强度的工作和巨大的心理压力，几乎没有片刻休息，甚至在遭遇差评时，心理创伤严重，常常感到迷茫和自我怀疑。
情绪紧绷
情绪放太出来：在《一把青》的拍摄过程中，杨谨华在甲板上亲手杀了强暴犯的场景中，情绪放得太出来，导致她身体纠在一起，痛苦不已。
忍住悲伤：王太利在拍摄期间遭遇父亲离去，但为了影片的欢乐场景，他忍住悲伤才演出来。
这些例子展示了演员在不同情境下所经历的紧绷感，既有物理上的紧绷，也有心理和情绪上的紧绷。通过这些描述，可以更生动地感受到演员在塑造角色时所承受的压力和挑战。