要成为一名快速进步的动作演员，可以遵循以下建议：
无实物动作练习
练习想象自己在没有实物的情况下进行动作，这有助于培养动作性想象的习惯和组织逻辑性行动的能力。
通过动作表现性格
从想象形体开始，逐步过渡到表现角色的性格特征。通过形体动作来表现角色的心理和情感，持续练习直到能够自如地完成。
控制步态和手势
找到对角色性格有典型意义的步态和手势，并在表演中突出地运用它们，以增强角色的真实感和表现力。
观察和模仿优秀演员
观看优秀演员的表演视频，模仿他们的技巧和风格，这有助于快速提升自己的表演水平。
读书和学习
阅读关于演技的书籍，了解表演技巧和理论，这有助于深化对角色的理解和表现。
即兴表演练习
通过成组即兴表演练习，提高在真实瞬间捕捉和表达角色情感的能力。
有针对性的准备
对每个将要扮演的角色进行深入研究和准备，包括角色的习惯、毛病、特殊癖好等，以便更好地进入角色。
视线训练
模拟摄影机在场的感觉，集中精神并将感情投入到眼神中，提高眼神的表现力。
呼吸和发声训练
结合发声训练练习呼吸，使其自然地融入发声和肢体动作中，保持呼吸和情感的协调。
五感记忆
观察自己的感情状态，并将对应的内外在表现记录下来，有助于在表演中更好地调动情感。
持续学习和练习
表演是一个不断学习和进步的过程，要保持耐心和毅力，不断尝试新的角色和表演技巧。
通过以上方法的综合练习和应用，动作演员可以逐步提高自己的表演技能和动作表现能力，从而在职业生涯中取得更好的成绩。