演员在演绎眼睛充血的场景时，可以采用以下几种方法：
高原反应法
例如，李沁在拍摄《狼殿下》时，由于高原反应导致眼睛充血，这种真实的高原反应加上剧情需要的激动情绪，使得她的眼睛红彤彤的，增强了戏剧效果。
使用眼药水
可以使用专业的眼药水来制造眼睛红肿的效果。例如，有演员提到使用红色的眼药水可以快速造成哭泣和眼睛红肿的假象。
戴美瞳
戴红色的美瞳隐形眼镜也是一种常见的方法，可以让眼睛看起来充血。
后期特效
通过后期制作添加红眼效果，可以使演员的眼睛看起来更加充血。
物理方法
例如，先倒立或者把头冲下很长时间，让血涌到头上，这种方法在一些武行演员中较为常见。
化妆技巧
使用专业的化妆技巧和道具来制造眼睛充血的效果，这种方法更加真实自然。
综合以上方法，演员可以根据具体情况选择合适的方式来演绎眼睛充血的场景，以达到最佳的视觉效果和戏剧表现力。