跑步时携带水分的目的是为了保持身体的水分平衡，避免因脱水而影响运动表现和健康。根据你的跑步距离、时间长度、个人习惯以及跑步环境的不同，可以选择不同的携带水分的策略。以下是一些建议：
短途、短时间跑步
通常不需要携带水，可以在跑步结束后补充水分。
长距离跑步
对于10公里左右的跑步，可以考虑使用手握式水壶或“手套+软质水壶”的组合，这样可以方便地握持并喝水。
对于20公里左右的跑步，可以选择挂在腰间的水袋包，这样可以解放双手，减少跑步时的负担。
隐秘性考虑
如果担心水被他人拾走或混淆，可以将水放在路边显眼但不容易被发现的地方，或者将水藏在比较隐蔽的地方，如手持水瓶或放在腰包、腰带中。
携带便利性
可以选择带有携带水壶功能的跑步腰包，这样不仅可以补水，还可以携带其他跑步用品，如手机、钥匙等。
如果需要携带更多物品，可以选择背包或背带，将水瓶放在背部，分散重量。
补充水分的方式
如果跑步路线上有水源，可以在水源处补充水分。
另外，可以选择运动饮料或电解质饮料来补充体内流失的电解质和矿物质。
卫生安全
确保水瓶在跑步前已经充分清洗和消毒，以保证饮用水的卫生安全。
综上所述，选择携带水分的策略时，要综合考虑跑步的距离、时间、个人习惯和跑步环境，以确保在跑步过程中能够充分保持身体水分充足和舒适。