大连有多个适合赶海的地方，以下是一些推荐：
金石滩
金石滩是大连最著名的旅游景点之一，三面环海，拥有丰富的海鲜资源，包括蛤蜊、海蛎子、海虹、大海螺、海星、螃蟹、小鱼、小虾等，偶尔还能见到海胆、鲍鱼和八爪鱼。
金石滩的赶海点有五个，分别是：希尔顿酒店后门、婚礼广场、盛唐岚山海边、棺材石和西海渔港。其中，前四个是免费的赶海点，非常适合体验赶海的基本乐趣。西海渔港是收费的，但保证你绝对不会空手而归。
蛤蛎岛
蛤蛎岛四面环海，滩涂富饶，海水清澈，是举办沙滩活动的最佳场所。在这里可以捡到丰富的海产，如蛤蜊、海蛎子等。
仙浴湾
仙浴湾有水质和沙滩不错的浴美人浴场和情人岛，潮水退去的时候，随处可以见到小螃蟹、海蛎子、波螺等小海鲜，石头缝里有时也有搁浅的小鱼。
棒棰岛
棒棰岛位于大连市东南约5公里处，是一个形似棒槌的小岛，以山、海、岛、滩为主要景观。南面是开阔的海域和平坦的沙滩，海水清澈，是大连最好的海水浴场之一。
夏家河子海滨公园
夏家河子海滨公园的海域比较浅，进入伏天之后，来这边下海的人很多。这里的滩涂面积很大，适合赶海，主要出产的小海鲜有白蛤、青蛤、文蛤、沙蛤、油蛤、毛蚶等。
营城子、西小磨海域
位于大连市甘井子区营城子街道附近，海水清澈，海域较浅，出产的小海鲜种类有竹蛏、海肠、青蛤、文蛤、香螺等。
付家庄公园
付家庄海滨浴场位于大连市内滨海路沿线风景区，虽然地处于大连市内，却是一个实实在在的免费海滨公园。夏季来这里赶海能够见到的海货主要有海虹、小螃蟹、小波螺、海星等。
瓦房店将军石
这里也是滩平水浅，盛产蚬子。赶海需要收费，但最大的特点是不仅有海，还有个不错的温泉。赶完海再去温泉泡泡，是相当惬意的选择。
瓦房店仙浴湾
这片赶海地西濒渤海，北依青山，南与长兴岛隔海相望，与仙浴湾海滨浴场相连。这里的自然条件得天独厚，整个海滩呈半月形，水色碧蓝，水质洁净。退潮时，小螃蟹、海蛎子、波螺、海螺等小海鲜就露了出来。
建议
选择合适的时间：赶海要趁大潮汐，每月农历初一至初五、十六至二十都是大潮汐，是赶海的最佳时机。此外，风向也很重要，北风和西北风有利于退潮。
准备工具：赶海需要携带一些基本的工具，如长杆尖头锹、耙子、盐、小锄头等。
注意安全：赶海时要注意安全，特别是在潮水退去后，要注意脚下的湿滑和潜在的危险。
根据以上推荐，金石滩和蛤蛎岛是大连赶海的最佳选择，尤其是金石滩，不仅风景美，而且海鲜资源丰富，适合各种水平的赶海爱好者。