长江和黄河是中国的两条重要河流，它们的源头都位于 青藏高原。
长江
发源地：长江发源于青藏高原的唐古拉山脉，具体位置在各拉丹冬峰南侧的冰川，这个地点也被称为“昆仑源”或“长江之源”。
流经地区：长江流经11个省级行政区，包括青海、西藏、四川、云南、重庆、湖北、湖南、江西、安徽、江苏和上海，最终于崇明岛以东注入东海。
黄河
发源地：黄河发源于青海高原的巴颜喀拉山北麓的约古宗列盆地，这个地点也被称为“塔拉坎源”。
流经地区：黄河流经9个省级行政区，包括青海、四川、甘肃、宁夏、内蒙古、陕西、山西、河南和山东，最终于山东省东营市注入渤海。
综上所述，长江和黄河的源头都在青藏高原，长江发源于唐古拉山脉，黄河发源于巴颜喀拉山北麓的约古宗列盆地。