要使用Time Machine备份Mac，请按照以下步骤操作：
准备外置储存设备
确保你有一个USB驱动器或其他外置储存设备，其储存容量至少应为你Mac的两倍。例如，如果你的Mac储存容量为1TB，则理想情况下，备份磁盘的储存容量至少应为2TB。
连接外置储存设备
将外置储存设备连接到你的Mac，例如通过USB驱动器或雷雳驱动器。
设置备份磁盘
根据你所用的macOS版本了解相应的设置步骤，或者在macOS Ventura或更高版本中按照以下步骤操作：
1. 从屏幕角落的苹果菜单（）中，选取“系统设置”。
2. 点按边栏中的“通用”，然后点按右侧的“时间机器”。
3. 点按“添加备份磁盘”或点按“添加”按钮（+）。
4. 选择你连接的储存设备，然后点按“设置磁盘”。
5. 在设置期间，Mac可能会询问你是不是要抹掉储存设备，以便将它用于“时间机器”。你可以选择抹掉它，或者选择另一个备份磁盘或宗卷。Mac可能会询问这台电脑是不是应该声明在另一台电脑上创建的现有备份。如果你希望那些备份成为这台Mac备份的一部分，请声明那些备份。
进行备份
要立即备份，请从菜单栏的“时间机器”菜单中选取“立即备份”。或者等待下一次的自动备份。
使用本地备份
如果由于某种原因，启用Time Machine后如果电脑没有连接到外置硬盘，你仍然可以打开软件找到最近备份在电脑上的本地备份。本地备份仅保存在你最近在内部硬盘上更改的文件中。
从本地备份恢复数据
打开Time Machine并转到备份。如果外部硬盘驱动器未连接到Mac，则唯一可以打开的备份是本地备份。并且你只能从之前的24小时备份中恢复。
其他设置
你可以在Time Machine设置中添加或移除备份磁盘，指定备份时间和要从备份中排除的项目。
通过以上步骤，你可以轻松地使用Time Machine来备份和恢复你的Mac数据。建议定期进行备份，以确保数据的安全。