要防止软件在后台进行监控，你可以采取以下措施：
关闭个性化推荐
手机：进入设置，找到“体验改进计划”并关闭“用户体验计划”。然后，在“小布助手”中找到“隐私”并关闭“个性化推荐”。
软件：在微信等应用中，进入设置，找到“个人信息保护”并关闭“个性化广告”。
检查并关闭应用程序权限
定期检查手机中的应用程序权限，及时关闭不常用的软件权限。进入手机的“设置”->“隐私与安全”，查看每个功能的权限设置，确保没有不常用的软件在后台运行。
使用加密工具
使用带有端对端加密技术的聊天软件，如蝙蝠密聊，防止聊天内容被窃取。此外，可以使用加密性质的软件来保护其他敏感信息。
深度清理与恢复出厂设置
如果担心隐私泄露严重，可以考虑深度清理手机数据，甚至恢复出厂设置。但请注意备份重要数据，以免丢失。
与管理层沟通
如果是在工作环境中，可以与管理层沟通，了解监控软件的目的、范围和必要性，争取达成双方都能接受的解决方案。
修改系统设置
电脑：修改注册表以阻止监控软件的运行，或使用反监控软件来检测和屏蔽其他监控软件。但请注意，这些操作需要一定的计算机知识和技巧，且可能带来系统不稳定的风险。
调整网络设置
断开网络连接或使用VPN来加密网络数据，防止监控软件通过网络传输数据。
加强防病毒软件和防火墙
安装权威的防病毒软件，并及时更新病毒库文件。同时，关闭不必要的网络连接并开启防火墙，以提高电脑的安全性。
定期检测和清除监控软件
使用反病毒软件进行扫描，查找并删除可能的病毒和恶意软件。定期手动检测和卸载可疑程序，以及清理浏览器Cookie和缓存。
使用摄像头安全监控软件
安装官方或第三方的摄像头监控程序，防止摄像头被未经授权的软件使用。
请根据你的具体环境和需求，选择合适的方法来防止软件在后台进行监控。同时，注意操作过程中的风险，确保不会影响正常的工作和生活。