要使用自学软件进行自律，你可以考虑以下几种方法：
选择合适的软件
Forest：这款软件通过种植虚拟树木来帮助你保持专注。每当你完成一次专注时间（通常是25分钟），你的专属森林中就会种上一棵树。如果你在这段时间内拿起手机做任何事情，这棵树就会瞬间枯死。Forest还有社交功能，你可以开房间与多人一起种树，从而增加学习的趣味性和动力。
番茄ToDo：这款软件采用番茄工作法，即25分钟专注学习后休息5分钟。你可以自定义学习和休息时间，还可以启动学霸模式，禁止打开其他软件，从而提高专注度。
小日常：通过将每天要做的事情添加为打卡事件，你可以追踪自己的进度，看到自己打卡了多少天以及完成了哪些任务。这有助于你保持自律并养成良好的习惯。
自律控时锁机：通过设定各种时钟屏保来培养专注的习惯，必须通过答题或其他方式解锁手机，从而减少手机对学习的干扰。
自律计划：帮助你规划学习时机和历程，加入线上自习室，并通过番茄工作法提高效率。同时，还可以与其他努力的小伙伴互相监督。
设定明确的目标
在使用这些软件时，设定明确的学习目标和计划。例如，你可以设定每天学习某个科目的时间，或者每周完成某项任务。这有助于你保持专注并看到自己的进步。
建立奖惩机制
适当的奖励和惩罚可以增强你的自律性。例如，每天完成计划后，你可以给自己一些小奖励，如看一集喜欢的电视剧或出去散步。相反，如果未能按时完成任务，可以设定一些小惩罚，如减少娱乐时间。
保持习惯的连贯性
尽量每天在固定的时间使用这些软件，形成习惯。持之以恒地使用这些工具，可以帮助你逐渐养成良好的自律习惯。
结合其他自律方法
除了使用软件外，还可以结合其他自律方法，如时间管理、制定详细的日程安排等。这些方法可以相互补充，提高自律效果。
通过以上方法，你可以更好地利用自学软件来提高自律性，从而在学习和生活中取得更好的成绩。