要拦截弹窗软件，你可以选择以下几种方法：
使用专门的弹窗拦截软件
AdGuard：支持多种浏览器和操作系统，可以拦截网页和软件内的广告弹窗。
弹窗终结者：专门针对弹窗广告设计，能够智能识别并拦截各种弹窗。
NoRoot Firewall：主要用于Android设备，通过控制应用程序的网络访问权限，防止广告弹窗。
火绒弹窗拦截：专注于弹窗广告屏蔽，具有出色的拦截效果和用户友好的操作界面。
卸载捆绑软件
检查并卸载安装过程中未取消勾选选项的捆绑软件，这些软件往往是弹窗广告的来源。
修改开机启动项
通过任务管理器禁用不必要的开机启动程序，减少开机时弹窗广告的出现。
删除弹窗广告程序
当广告弹窗出现时，使用任务管理器找到对应的应用程序并删除其.exe文件。
使用浏览器自带的广告拦截功能
Chrome：在设置中启用“不允许网站发送弹出窗口”选项，并安装AdBlock或uBlock Origin插件。
Edge：在设置中关闭允许弹窗选项，并安装uBlock Origin插件。
关闭Windows系统广告弹窗
在Windows 10和11系统中，关闭通知中心和锁屏界面的广告弹窗。
使用杀毒软件的弹窗拦截功能
金山毒霸：通过软件净化功能一键拦截弹窗广告及推广软件。
火绒安全：提供弹窗拦截功能，并且可以自定义拦截规则。
选择合适的弹窗拦截工具，不仅能提升你的设备性能，还能让你的数字生活更加愉快。建议根据个人需求和设备情况，选择一款适合自己的弹窗拦截软件，并定期更新和维护，以确保最佳的拦截效果。