打坐是一种传统的养生方式，其功效包括：
身心放松：
打坐能够帮助人们从日常生活的压力中解脱出来，通过调整呼吸和身体姿势，达到放松肌肉和减少压力的效果。这种放松状态有助于缓解焦虑和紧张情绪，使大脑进入一种自然休息状态。
增强专注力：
打坐需要将注意力集中在呼吸或特定的冥想对象上，这种深度的专注训练能够提高注意力和集中力，使人在面对日常任务时更加专注。
促进血液循环：
打坐时的深呼吸有助于改善血液循环，为身体各部位输送更多的氧气和营养，同时帮助身体排出废物和毒素。
调理脾胃：
打坐能够健脾养胃，改善脾胃功能受损所引起的症状，如消化不良、食欲不振等。
养心肺：
打坐有助于增强心肺功能，改善呼吸系统的健康，同时还能促进气血运行，达到养心肺的效果。
增强体质：
通过打坐，可以促进新陈代谢，增强身体的自然防御机制，提高抵抗力，减少疾病的发生。
改善睡眠质量：
打坐有助于缓解紧张情绪，使大脑进入放松状态，从而改善睡眠质量，缓解失眠等问题。
提升免疫力：
打坐能够促进体内血管的循环和细胞组织的新陈代谢，对提高身体免疫力有较大的帮助。
减轻疾病症状：
打坐能够减少大脑皮层的功能活动，降低交感神经活动，改善能量代谢和内分泌状态，有利于身心脑功能的协调，进而减轻疾病症状。
聚集能量：
打坐时，身体处于封闭状态，减少了能量的消耗和损失，可以为身体积蓄能量，提高身体的整体能量水平。
综上所述，打坐不仅有助于身心的放松和恢复，还能提高专注力、促进血液循环、调理脾胃、养心肺、增强体质、改善睡眠质量和免疫力等多方面的好处。建议人们在日常生活中适当进行打坐练习，以获得更好的身心健康。