演员们为了保持身材和塑造角色，通常会采用一些特定的减肥动作和方法。以下是一些常见的减肥动作：
跳绳
孙俪在减肥时选择跳绳，每天跳绳1000次，并随身携带一副跳绳，方便随时随地进行运动。
饭后站立
杨幂采用的方法是饭后站立半小时，以避免脂肪在小腹上积聚。
苹果餐
唐嫣在发胖时会使用苹果餐减肥法，即在饿的时候吃大量苹果。
仰卧起坐
王子文使用仰卧起坐辅助器进行锻炼，这个动作可以有效减少腹部赘肉，练出小蛮腰和马甲线。
平板支撑
平板支撑运动有助于锻炼腰臀部和肩部的肌肉，塑造S型曲线。
上犬式至下犬式
这一系列瑜伽动作可以锻炼腰背肌肉，强化背部力量，矫正不良体态，缓解肩胛部僵硬感，修饰全身线条。
下犬式至前弓步
这个动作可以美化肩部，拉长脊椎，使背部挺直，塑造优美体型。
颈部肌肉锻炼
通过特定的颈部运动，如下巴内收和外推，可以练出天鹅线和锁骨线。
小腿肌肉锻炼
通过夹毛巾的动作，可以强化小腿肌群，包括比目鱼肌、胫骨后肌等，紧实双腿线条。
这些动作和方法可以根据个人的身体状况和喜好进行选择和调整。建议在实施减肥计划时，保持均衡饮食和适量运动，以确保健康减肥。