演员们的健身餐通常包括高蛋白、低碳水化合物、低脂肪以及富含维生素和矿物质的食物。以下是一些具体的健身餐示例：
李荣浩的健身餐
一日一午餐：水煮鸡胸肉、红薯、水煮西兰花。
戒掉一切精细的淀粉。
王嘉尔的健身餐
运动：早起跑步40分钟，偶尔睡前也跑30分钟。
饮食：沙拉最多2份、排骨汤、维他命、益生菌、番茄。
十天期间戒碳水。
邓超的健身餐
每天2顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮。
蔬菜鸡肉虾为主，每天运动1小时。
魏大勋的健身餐
每天去健身离跑步10公里。
中午能不吃饭就不吃饭，实在饿了吃玉米喝点脱脂牛奶。
张钧甯的健身餐
吃饭顺序：喝汤——青菜——蛋白质——淀粉。
不吃宵夜，不喝果汁和饮料。
多吃新鲜水果。
坚持跑步11年。
黄静茵的健身餐
豆腐+黄豆。
雪炫的健身餐
一日一餐：红薯+煮鸡蛋+鸡胸肉。
陈乔恩的健身餐
早餐：半个西柚（可榨汁，无糖）、2个鸡蛋、2块培根。
午餐：半个西柚（可榨汁，无糖）、不限沙拉、不限肉类。
晚餐：半个西柚（可榨汁，无糖）、不限肉类、绿或红蔬菜/沙拉。
张天爱的健身餐
饮食：鸡蛋+黄瓜。
利用碎片化时间随时随地小运动。
油炸食品不吃皮。
吴磊的健身餐
荞麦面+香煎鸡胸肉+香菇+水煮菠菜。
鸡蛋+玉米+西兰花+鸡胸肉丝
这顿健身餐全是水煮的，热量低但营养丰富。鸡蛋和鸡胸肉补充蛋白质，玉米是粗粮，也是碳水化合物。膳食纤维丰富，食用后饱腹感强。西兰花是营养丰富，维生素含量高，非常适合减肥的朋友。
面条+包菜+娃娃菜+香煎鸡胸肉
健身餐颜色好看，荤素搭配营养好。面条补充碳水，包菜、娃娃菜补充维生素，香煎鸡胸肉补充蛋白质，好吃热量低。
三文鱼+柠檬+生菜
三文鱼热量很低，营养也很丰富，对身体很好，是一种非常保健的东西。和其它食物一起吃，更容易被吸收。和柠檬一起吃，补血效果很好，还能活瘀。
金枪鱼三明治
营养丰富，携带也很方便。
这些健身餐的搭配原则是确保摄入足够的蛋白质和营养素，同时控制碳水化合物的摄入，以达到减脂和保持身体健康的目的。建议根据个人口味和营养需求进行调整，同时保证饮食的多样性和均衡性。