穿汉服内搭需根据汉服款式、季节和个人需求选择，以下是综合建议：
一、按汉服款式选择内搭
圆领/交领汉服 内搭推荐 中衣
（纯白色交领款），既符合传统搭配，又方便活动。 - 夏季：
可穿单层真丝吊带或无钢圈内衣，搭配薄款汉服更透气；
- 冬季：加绒秋衣秋裤或保暖内衣，避免厚重内衣导致不适。
襦裙类 - 齐腰襦裙：
可穿高腰系带款，利用腰带划分身材比例，适合小个子；
- 长裙：搭配打褶或片幅拼接设计，增加层次感。
褙子/宋裤 - 宋裤：
长褙子套可显高显瘦，搭配系带或高腰设计强化视觉效果；
- 褙子：单层薄款适合夏季，加绒款冬季保暖。
二、按季节选择内搭
夏季：以透气为主，推荐真丝吊带、无钢圈内衣，或搭配薄款汉服；
冬季：注重保暖，可加绒秋衣秋裤或打底裤，避免紧身衣物导致不适。
三、其他实用建议
搭配配件
- 可增加披帛、大袖等配饰，提升整体造型的协调性；
- 宋朝服饰可搭配宋抹（薄款内衣），既复古又实用。
注意事项
- 选择无肩带内衣避免走光，厚款汉服建议搭配隐形文胸或胸贴；
- 普通汉服无需刻意搭配内衣，但正式场合建议选择与汉服颜色协调的内衣。
通过以上搭配，既能体现汉服的优雅韵味，又能兼顾舒适性与实用性。