中长发适合的染发颜色有以下几种推荐：
红棕色：
温暖且有质感，适合大多数人，可以根据肤色选择亮度较高的红棕色或低饱和度的红棕色。
深棕色：
经典且百搭，适合各种肤色和发型风格。
咖啡色：
带有金属光泽，适合喜欢女人味和优雅气质的人，浅咖啡色和深咖啡色都是不错的选择。
酒红色：
近年来比较流行，百搭且能显得皮肤白皙粉嫩。
灰棕色：
低调且时尚，适合各种肤色和发型风格，尤其是搭配卷发时效果更佳。
浅金色：
非常时髦，适合白皮肤的人，与长卷发搭配尤为抢眼。
亚麻色：
低调而不平凡，适合各种肤色，尤其是浅亚麻色，搭配中长发显得时尚且有潮流范儿。
粉紫色：
青春活力，适合搭配层次分明的蓬松长卷发，显得人充满活力。
黑茶色：
优雅显肤白，适合喜欢低调奢华感的人。
波尔多红：
花岗岩的颜色，搭配中长发会让肤色显得健康，白里透红。
浅亚麻色：
时尚且有潮流范儿，能彰显安静气质，适合搭配三七粉刘海。
巧克力色：
新潮且提亮肤色，适合微卷处理，显得优雅可爱。
金褐色：
提亮肤色，适合微卷处理，显得气质超好。
典雅棕：
百搭且优雅大方，适合各种肤色和发型风格。
选择适合自己的发色时，建议考虑自己的肤色、发质以及个人喜好。可以先到理发店进行皮肤测试，选择最适合自己的颜色。同时，染发的频率不宜过高，以免损伤发质。