净体重是指 人本身的重量，即减去衣服、鞋子等外部物体以及体内粪便和尿液后的纯自身体重。在一天之中，选择正确的时间点来称体重，可以更加准确地了解自己的净体重。一般来说，早上是称体重的最佳时间点之一，因为经过一夜的休息和代谢，人体内的多余物质（如食物残渣、水分等）被相对较好地排出，此时称体重可以更加接近真实的净体重。
具体测量净体重时，建议仅穿着必要的衣物，并在早上进行测量，以减少误差。