动作模式（Movement Pattern）是指人体在完成特定运动时所采用的一套肌肉协同、关节配合与神经调控的综合方式。它不仅决定了我们动作的效率与流畅度，也直接影响运动表现与受伤风险。
动作模式的形成机制包括神经系统的调控、运动系统的执行以及其他系统的协同作用。动作模式可以分为基础动作模式和运动专项动作模式两大类。基础动作模式是自然形成的基本功能动作，如滚爬跪走跑等，而运动专项动作模式则是为完成特定运动项目而形成的特异需求动作。
正确的动作模式应该具备以下特点：
关节位置和形态正确：
关节在正确的位置上，形态符合其力学特性。
力的产生和传导高效：
力的产生和传导高效，避免不必要的能量损失。
肌肉协同和关节配合：
各肌肉群协调工作，关节配合顺畅。
神经调控：
神经系统有效调控，确保动作的准确性和协调性。
掌握正确的动作模式对于提高运动表现和预防运动损伤至关重要。通过科学的体能训练，强化基础动作模式，可以帮助人们更好地适应各种运动和生活需求。