清晨
清晨刚刷完牙后（7点-8点）练习瑜伽，可以消除一整夜的疲劳，唤起身体的能量，排出体内的毒素，让人精力充沛。
日出之前（凌晨3:30到6:30）是另一个非常适合瑜伽练习的时间，称为Brahma Muhurta（梵时），这段时间特别适合冥想和以精神为导向的瑜伽练习。
上午
早上起床后，尤其是空腹时，练习瑜伽可以让身心平静下来，避免脱水，并且可以提高一天的新陈代谢率。
中午
未吃饭前练习瑜伽，可以缓解一上午的劳累，调节肠胃，增加食欲，并有助于颈椎恢复到原位，预防颈椎疾病。
下午
下午3-7点之间，人体各种激素水平分泌到最高，韧带关节已经拉伸开，肌肉力量最大，反应能力非常快，这个阶段进行瑜伽练习可以提高练习水平和锻炼效率。
晚上
睡前半小时进行轻柔的瑜伽动作，有助于放松身心，促进睡眠，但应避免动作幅度过大，以免影响睡眠。
建议
固定时间：尽量每天在同一时间练习瑜伽，有助于形成习惯，提高练习效果。
环境选择：选择一个通风良好、空气清新、相对安静的地方进行练习，可以更好地放松心情和缓解疲劳。
饮食注意：练习瑜伽前应空腹或饭后3小时，以避免消化不良或胃部不适。
根据个人的生活习惯和日程安排，可以选择最适合自己的时间段进行瑜伽练习。