一万日元在日本可以购买以下物品和服务：
餐饮
可以去吉野屋这样的日式快餐店吃牛肉盖浇饭，大约可以吃20人份（约500日元/份），总共花费约10000日元。
可以去东京塔大展望厅，11次（每次900日元），总共花费约9900日元。
可以在迪士尼乐园玩一整天（成人票价6900~7400日元），总共花费约6900~7400日元。
可以吃500日元一碗的拉面20碗，总共花费约10000日元。
可以买120日元的饮料83瓶，总共花费约9960日元。
购物
可以买好穿耐用的牛仔裤，3条（每条约3000日元），总共花费约9000日元。
可以在日式餐具店里买一个新锐设计师创作的大盘子。
可以在百元店买各种生活用品，10000日元可以买到很多物品。
可以买一些当地特产和朋友分享。
可以买一件好一点的衬衣（约10000日元）。
可以买2盘正版DVD大片（约10000日元）。
可以买一台电视机或者显示器（约10000日元）。
娱乐
可以去游乐园或电影院享受一天的娱乐活动。
可以在免税店购买一些化妆品或护肤品。
其他
可以买一些纪念品和手信。
可以买一些生活用品，如洗衣液和衣物柔顺剂。
建议
餐饮：如果打算在东京塔大展望厅或迪士尼乐园玩一整天，建议提前预订门票，避免现场排队。
购物：如果对时尚用品感兴趣，可以考虑在银座或涩谷等地购买一些高端品牌的商品。
娱乐：可以利用一万日元在东京的游乐园或电影院享受一天的娱乐活动，体验日本的娱乐文化。
其他：可以考虑购买一些当地特产和纪念品，作为旅行的纪念。
根据以上信息，你可以根据自己的兴趣和需求，合理规划一万日元的使用，确保每一分钱都花在刀刃上。