“没有自我”是一个复杂且多层次的概念，可以从以下几个角度进行理解：
自我意识和自我价值感的缺失
“没有自我”指的是一个人缺乏清晰的自我认同和自我导向的能力。这种人往往随波逐流，缺乏决断力和自信心，不会为自己设立目标和挑战自己。
与过去的告别
“没有自我”也可以理解为在与过去告别，并不是真实地失去自我。我们终将都要走向未来，向阳而生。
失去自我认知
没有自我的人可能活在别人的世界里，肆意被侵犯和占领，没有主见，不敢维护自我的存在。这是一种懦弱的极致，也是极度因为过度的失衡恐惧和逃避未来而产生的糟糕结果。
被外界定义和评价所左右
有些人在成长过程中，连自己的主体意识都不够清晰，随着外界的定义和评价而定义自己，缺少边界感。这种情况下，他们被称为“没有自我”。
无法感知当下
“没有自我”的人如果不能时常觉知和感知当下的人事物，只活在以头脑为主的意识形态中，就像蚕宝宝一样，不知道自己认为的世界是局限的，也不知道自己能突破这个壳。
低自尊和自我反思的缺失
没有自我的人可能表现为低自尊，无法很好地把握自身的需求而一味地去满足他人需要，或者无法感觉到自己在群体中的存在感，感受到被爱、被关心、被重视。他们可能没有想过自己，没有自我反思。
对“我”的执念
“没有自我”有时也指对自我设下的各种执念，例如在情感中受到伤害后，错误地认为不是爱本身的问题，而是某些外在因素让自己受伤。
超越自我
另一种理解是，“无我”是超越自我，不是通过消除“我”来实现的，而是通过理解和接纳自我，达到一种更高层次的自我认知。
综合来看，“没有自我”并不是指真的不存在自我，而是指在自我认知、自我价值感和自我意识方面的缺失或混乱。这种状态可能会导致个人在生活中缺乏方向感和成就感，无法有效地维护自己的权益和需求。因此，建立清晰的自我认知和强烈的自我价值感是避免“没有自我”状态的关键。