关于瑜伽的最佳练习时间，存在以下几种观点：
早晨空腹练习
早晨起来练习瑜伽可以很好地活动筋骨，有助于唤醒身体，提高一天的活力和精神状态。
早晨空气相对清新，有助于进行深呼吸练习，增强肺活量，促进新陈代谢。
早晨练习瑜伽需要一定的自律性，坚持下来可以培养良好的生活习惯和自律精神。
每餐后3小时练习
每餐后3小时进行瑜伽练习可以避免胃部不适，同时有助于消化和塑形。
下午或晚上练习
下午或晚上身体相对不僵硬，更容易进行柔韧性要求较高的体式，如后弯和扭转。
下午体温较高，肌肉和关节更灵活，体力指标达到峰值，有助于瑜伽练习。
晚上练习瑜伽可以改善睡眠质量，但需注意避免练习后过于兴奋影响睡眠。
根据个人情况选择
规律上班族可以选择清晨15分钟唤醒瑜伽和睡前15分钟静心瑜伽，工作间隙或中午休息可以进行简单拉伸和肩颈练习。
对于不同年龄和经历的人来说，最佳练习时间可能有所不同，关键是选择能让自己坚持每天练习的时间段。
建议
早晨练习：如果你有充足的时间并且习惯早起，早晨空腹练习是一个非常好的选择，有助于唤醒身体和一天的精神。
下午或晚上练习：如果你工作日时间紧张，可以选择下午或晚上进行练习，尤其是那些需要较高柔韧性的体式。
饭后练习：如果你选择在饭后练习，建议至少等待1-2小时，以避免胃部不适。
个人习惯：最终的选择应基于你的个人生活习惯和工作安排，选择最适合自己的时间段，并尽量保持每天练习的习惯。
希望这些建议能帮助你找到最适合自己的瑜伽练习时间。