共轭亚油酸（Conjugated Linoleic Acid，简称CLA）是一种 多不饱和脂肪酸，主要存在于反刍动物的肉类和乳制品中，如牛肉、羊肉和牛奶等。它是一种复合脂肪酸，具有多种生物活性，因此在减脂和促进肌肉生长方面备受关注。
CLA的健康益处包括：
减脂效果：
CLA能够通过调节脂肪细胞的代谢，减少脂肪储存，并促进脂肪的氧化，从而有效支持减脂目标。
增加肌肉质量：
CLA有助于增加肌肉质量，这在健身者中尤其受欢迎，因为它可以帮助他们在减脂的同时保持肌肉量。
提升代谢：
研究显示，CLA可能在提高基础代谢率方面起到积极作用，从而有助于长期维持体重减轻。
抗氧化和抗炎作用：
CLA被认为具有抗氧化和抗炎作用，可能有助于改善心血管健康、调节血糖水平以及支持肌肉生长。
需要注意的是，尽管CLA有这些潜在的健康益处，但并非所有人都适合摄入。例如，孕妇、过敏者、哺乳期妇女、高脂血症患者以及红细胞增多症患者可能需要避免或限制CLA的摄入。
总的来说，共轭亚油酸是一种对人体健康有多方面益处的天然脂肪酸，特别适用于希望减脂和增肌的人群。然而，摄入前最好咨询医生或营养师，以确保安全和适宜的摄入量。