高温瑜伽，也称为热瑜伽或热力瑜伽，是一种在 较高温度环境下进行的瑜伽练习。通常，这种练习的室内温度设定在 38℃至42℃之间。高温瑜伽的目的是通过提高体温和湿度，帮助身体更快地热身和伸展，从而达到以下效果：
促进血液循环：
高温环境有助于扩张血管，增加血流量，从而改善血液循环。
增强柔韧性：
通过一系列伸展动作，高温瑜伽能够提高关节和肌肉的灵活性。
减轻压力：
高温瑜伽强调深呼吸和冥想，有助于放松身心，减轻压力。
加速新陈代谢：
高温环境可以加速新陈代谢，促进毒素排出。
增强肌肉力量：
通过特定的伸展和强化动作，高温瑜伽能够增强肌肉力量。
改善脊椎柔软度：
高温瑜伽的伸展动作有助于改善脊椎的柔软度，预防和缓解脊椎问题。
减肥瘦身：
高温瑜伽能够促进脂肪燃烧，达到减肥和瘦身的效果。
尽管高温瑜伽有诸多益处，但也存在一定风险，如脱水、中暑、肌肉拉伤等。因此，在练习高温瑜伽时，应注意以下几点：
充分热身：
在高温环境下，身体需要更长的时间来热身，因此应提前进行适当的热身活动。
保持水分：
练习过程中要及时补充水分，以防脱水。
适度练习：
根据自己的身体状况和承受能力，适度进行高温瑜伽练习。
遵循指导：
最好在专业教练的指导下进行练习，以确保安全和效果。
总之，高温瑜伽是一种在高温环境中进行的瑜伽练习方式，具有多种健康益处，但也需要谨慎对待和适当准备。