荷叶茶：
荷叶茶主要含有维生素C和多糖等成分，不含咖啡因等提神物质，因此晚上喝荷叶茶不会提神。
花草茶和草本茶：
这类茶一般不含咖啡因，如菊花茶、玫瑰花茶等，具有安神助眠的效果，适合晚上饮用。
红茶：
虽然红茶含有茶多酚和维生素等有益元素，具有提神醒脑的效果，但相对其他高咖啡因的茶叶，其提神效果较弱。
紫砂壶茶：
紫砂壶茶中的咖啡碱和茶多酚会被逐渐分解，绿茶含量较低，因此较适合晚上饮用。
白茶：
白茶含有少量咖啡因和较高的茶多酚，有助于放松身体和镇定心情，不会引起兴奋。
黑茶：
黑茶含有较高的咖啡因，喝后可能会让人兴奋并引起失眠，因此晚上不建议饮用。
建议根据个人体质和需求选择适合自己的茶叶，以达到放松身心、促进睡眠的效果。