夜晚通常指的是 从日落到次日日出的时间段，具体来说：
1. 夜晚的时间范围是 18时至22时。
2. 在一些文献中，晚上也被定义为 下午6点到次日的早晨5点。
因此，综合来看，夜晚主要是指从日落到次日日出的时间段，涵盖18时至22时这一范围。
建议：
作息时间：一般建议在23点前上床休息，以保证充足的睡眠时间。
健康建议：避免长时间熬夜，以免导致精神疲劳或诱发心脑血管疾病。