黄花鱼：
又称金梭子、黄花鲷，是我国主要的经济鱼类之一，肉质鲜嫩，营养丰富。
带鱼：
一种肉质细嫩、味道鲜美的海鱼，富含蛋白质和钙质，适合孕妇和孩子食用。
三文鱼：
又名大马哈鱼、鲑鱼、撒蒙鱼，属冷水性的高度洄游鱼类，被誉为“冰海之皇”。
蓝鳍金枪鱼：
提高记忆力、强筋壮骨，综合指数高。
鳕鱼：
营养丰富，常用于制作各种美食。
鲅鱼：
肉质鲜嫩、口感极佳，富含蛋白质和优质脂肪，特别是Omega-3脂肪酸和维生素D。
鲭鱼：
又称蓝斑鲅鱼，主要分布于我国近海海域，肉质紧实，适合煎、烤或烟熏等烹饪方式。
发尾带鱼：
主要分布在渤海和东海地区，体型较小，肉质更嫩。
赤眼鱼：
冬季才有，价格稳定，脂肪含量高，适合红烧或煎着吃。
这些海鱼在营养成分、口感和食用价值上各有特点，可以根据个人口味和需求选择合适的种类。