选择防身术时，可以考虑以下几种：
散打：
散打是一种结合踢、打、摔、拿技术的实战性较强的格斗技术，适合需要快速进步和实际应用的情况。散打对身体力量有一定要求，但练习一段时间后会有明显效果。
跆拳道：
跆拳道以腿法为主，动作华丽，注重技术而非力量，适合长期练习，尤其是对女性来说，可以锻炼身体线条，同时注重精神修养和礼节。
以色列防身术：
这种防身术强调在特定场景下的快速反应和多种现场处置方式，注重逃跑和避免冲突，适合需要快速掌握自卫防身技巧的情况。
马伽术：
马伽术强调实用性和逃跑技巧，适合在无法依赖外部工具或环境的情况下进行自卫。
柔道：
柔道注重摔法和地面技术，适合需要通过摔倒和制服对手来保护自己。
拳击：
拳击是一项非常实用的格斗技能，适合快速掌握打击和防御技巧。
泰拳：
泰拳具有攻击性和防御性，适合快速掌握打击、踢踹和防御技巧。
咏春拳：
咏春拳是一种女子拳法，出拳快，发力点独特，适合快速反应和近身格斗。
桑搏：
桑搏是一种徒手格斗技术，包括踢、打、摔、拿等技巧，适合在无武器的情况下进行自卫。
综合考虑，如果目标是快速掌握实用的防身技巧，可以考虑学习散打、跆拳道或以色列防身术。如果注重精神修养和礼节，可以选择跆拳道。如果需要在特定场景下快速反应和逃跑，马伽术也是一个好选择。对于男性来说，拳击和泰拳也是不错的选择。女性则可以根据个人喜好选择散打或跆拳道。无论选择哪种防身术，建议跟随经验丰富的教练进行系统训练，以确保安全和效果。