猕猴桃是一种营养丰富的水果，具有多种对人体有益的功效和作用：
生津止渴：
猕猴桃酸甜可口，能促进唾液分泌，缓解口渴和口干。
增加肠胃功能：
猕猴桃中的有机酸能促进肠胃蠕动，增强食欲，有助于消化。
防止便秘：
猕猴桃富含膳食纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
抗氧化和提高免疫力：
猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，如维生素E、维生素A及多种矿物质，能有效抵抗自由基，增强免疫力和抵抗力。
预防心血管疾病：
猕猴桃中的膳食纤维和果胶有助于调节胆固醇水平，降低血液粘稠度，预防动脉血栓形成和心血管疾病。
美容养颜：
猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于消除皱纹，保持皮肤紧致光滑，延缓衰老。
辅助治疗便秘和调节消化道：
猕猴桃能辅助治疗便秘，调节消化道，对大便干结、排便不畅有显著效果。
预防胎儿畸形：
猕猴桃中含有丰富的叶酸，有助于预防胎儿的神经管畸形。
改善血管内环境：
猕猴桃有助于改善血管内环境，预防心脏和脑部的血管疾病。
降脂护心：
猕猴桃能降低血清胆固醇及甘油三酯含量，对防治高脂血症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病等有益。
促进睡眠：
猕猴桃中的色氨酸有助于合成血清素，改善睡眠质量。
帮助减肥：
猕猴桃热量低，富含膳食纤维和果胶，有助于增加饱腹感，控制热量摄入，辅助减肥。
改善视力：
猕猴桃中的维生素A和抗氧化剂有助于保护视网膜，预防眼部疾病。
解毒护肝：
猕猴桃有助于汞的排泄，改善肝功能，对某些中毒病症也有良效。
综上所述，猕猴桃是一种多功能的水果，对人体健康有多方面的益处，适合日常食用。建议多样化饮食，适量摄入，以充分发挥其营养价值。