哑铃划船练什么肌肉

哑铃划船主要锻炼的肌肉包括：

背部肌肉：

尤其是背阔肌和斜方肌。

肩膀肌肉：

包括三角肌的中部和下部。

核心肌群：

如腹肌、腰肌和髋部肌肉。

手臂肌肉：

包括肱二头肌和肱三头肌。

哑铃划船通过这些肌肉的收缩和舒张，不仅能够增强肌肉力量和耐力，还能改善身体的姿势和平衡能力。此外，哑铃划船还可以帮助减少脂肪堆积，增加肌肉质量，对塑造完美的身体线条有显著效果。

建议在进行哑铃划船训练时，注意动作的正确性，避免过度用力导致受伤。根据自己的体质和训练水平，选择合适的重量和组数，逐步增加训练强度。