惶恐滩和零丁洋既是指 地名，又写出了 境遇和心情。
惶恐滩
地理位置：现今的江西省万安县。
名字由来：因水流湍急而得名。
寓意：在文天祥的诗中，惶恐滩不仅是一个地名，还表达了诗人军事失利后的惊恐不安和对国家命运的担忧情绪。
零丁洋
地理位置：现在的广东省珠江口外，也称伶仃洋。
名字由来：因孤苦无依而得名。
寓意：在文天祥的诗中，零丁洋不仅是一个地名，还表达了诗人被俘后的孤独处境和对未来的忧虑。
文天祥在《过零丁洋》这首诗中，通过这两个地名表达了自己在战败被俘后的惊恐和孤独，以及对国家和个人命运的深切忧虑。