自律的男演员包括：
于和伟：
53岁的于和伟以岁月沉淀的魅力和对自律的坚守成为众人瞩目的焦点。他坚持锻炼，保持良好的身材，体现了极高的自律精神。
李现：
在《亲爱的》中扮演主角的李现，利用业余时间练习身体，拍戏期间严格控制饮食，不吃火锅和甜点，展现了很强的纪律性。
刘昊然：
为了拍摄《猫妖传》，他瘦了二十多公斤，平时对自己的身体控制得非常好，体现了极高的自律性。
王一博：
在拍摄《陈情令》期间，他一直在努力保持身材，尽管本来就很瘦，但仍在努力变得更完美。
彭于晏：
彭于晏有着高颜值和完美的身材，通过严格的饮食控制和高强度的体能训练，达到了如今的身材，是自律的典范。
钟汉良：
钟汉良注重饮食和健身，尽管年纪已大，但身材和状态依然保持得很好，体现了自律的生活习惯。
周润发：
63岁的周润发生活简单自律，依然散发着年轻的气势，他的身材和气质令人敬佩。
张丰毅：
张丰毅在60多岁时依然保持着清晰的腹肌，每天进行健身训练，认为年纪不是身材不好的借口。
张家辉：
为了拍摄《激战》，他在40多岁时提前半年开始训练，练出了两块胸大肌和明显的肌肉线条，体现了极高的自律和毅力。
刘畊宏：
通过短视频平台展示健身成果，鼓励伴侣一起参与健身活动，他的自律帮助他在50岁时保持年轻状态。
胡兵：
尽管已经51岁，但看起来仍然非常年轻，拥有完美的腹肌和出色的身材，他的生活方式非常自律。
任天野：
曾经是足球运动员，后来进入娱乐圈，注重锻炼和健康饮食，保持着健壮的体格。
马德钟：
年过半百，但身材和颜值仍然出众，注重锻炼和饮食控制，保持着健硕的身材。
郭富城：
从年轻的小鲜肉到如今的成熟大叔，他一直都注重锻炼和饮食控制，保持着完美的身材。
陈伟霆：
香港歌手和演员，以其阳光帅气的外形和积极向上的形象受到喜爱，他注重锻炼和健康饮食。
魏大勋：
通过减肥成为帅气小伙，他在近两年内知名度高，表现全面，注重健康的生活方式。
这些男演员通过自律的生活方式，在保持良好身材的同时，也展现了他们对职业的敬业精神和对自己形象的严格要求。