演员哭戏训练技巧包括以下几点：
情感借鉴：
演员可以通过观看悲伤的电影或剧集，回想自己曾经的悲伤经历，以找到与角色情感相似的经历和感受。
呼吸控制：
通过深呼吸和缓慢呼气来控制情绪，达到酝酿情绪的效果。
眼神表情：
利用眼神和面部表情来表达角色的情感状态，使观众产生共鸣。
身体语言：
通过肢体动作和姿势来传达角色的情感。
声音表达：
通过音调、语速和音量的变化来表达角色的情感。
情景转移：
想象自己处于最伤心、最憋屈或最痛苦的情境中，自然产生眼泪。
外部刺激：
使用眼药水、伤感音乐或曲子等外部因素来烘托气氛，帮助自己进入角色。
入戏：
深入体会角色的情感，达到身心合一的状态，从而自然地表现出悲伤。
情感准备：
在拍摄前进行充分的情感准备，理解角色的情感，全身心地感受角色的痛苦和悲伤。
节奏和呼吸：
掌握哭戏的节奏和呼吸，适当调整自己的情绪状态，使情感表达更加真实和感人。
情绪记忆法：
利用情绪记忆法和肌肉记忆法，通过训练使自己在需要时能够迅速进入哭泣状态。
控制情绪：
在演绎哭戏时，要理性地把握情绪，避免过度激动，确保观众能够感受到角色的真实情感。
这些技巧需要演员在表演过程中综合运用，以达到最佳的表演效果。通过不断的练习和体验，演员可以逐渐掌握这些技巧，并在实际表演中运用自如。