演员进组后的生活规律如下：
作息时间不规律
演员的工作性质决定了他们的作息时间不规律。由于经常需要熬夜拍摄或进行其他活动，他们的睡眠时间可能会非常短，有时甚至只有2到3个小时。
饮食不规律
演员的饮食也不规律，常常需要根据拍摄进度和场景调整饮食时间和内容。在拍摄现场，他们可能没有足够的时间进食健康的餐食，有时只能随便吃点东西填饱肚子。
集中工作和休息
尽管作息时间不规律，但演员在剧组中还是需要尽量保持高效的工作状态。他们通常会在拍摄间隙抓紧时间休息，以保持体力和精神状态。
必须遵守剧组规定
演员需要严格遵守剧组的各种规定，包括不迟到、不缺席、不随意走动等。迟到或缺席不仅会影响拍摄进度，还会给剧组造成损失，影响个人发展。
保持良好的职业素养
在剧组中，演员需要具备良好的职业素养，包括对人客气、礼貌大方、勤学好问等。这些素质不仅有助于他们与同事建立良好关系，还能增加他们接戏的机会。
注意身体健康
由于工作强度大，演员需要特别注意身体健康，避免因过度劳累影响拍摄质量。在拍摄过程中，他们可能会因为减肥或塑造角色而进行严格的饮食控制和锻炼。
情绪表达
演员在剧组中需要具备丰富的情绪表达能力，以便更好地诠释角色。他们需要根据剧本要求，随时调整自己的情感状态，以达到最佳的表演效果。
适应环境
演员需要适应剧组在不同地点的拍摄环境，包括不同的气候和场地条件。有时他们可能需要在恶劣的环境下工作，如高山、烈日下等，因此需要有较强的适应能力。
总的来说，演员进组后的生活规律以不规律为主，但他们需要通过良好的自我管理和职业素养，确保在拍摄过程中保持高效和健康的状态。