舞蹈演员容易受的伤主要包括以下几类：
踝关节扭伤：
踝关节是舞蹈中最易发生的急性伤，也是反复发生的伤。扭伤程度分为一级（微裂或韧带过度拉伸）、二级（裂纹较严重，伴有清脆声音，可能站不稳）和三级（韧带完全拉开，明显站不稳）。
膝关节损伤：
膝关节包括半月板和软骨开裂，程度有轻有重。常见的损伤原因包括关节与软骨劳损、髋关节打不开、扭曲膝盖帮助外开对半月板的影响，以及舞蹈编排中的深蹲和爆发性大下蹲。
肌肉拉伤：
肌肉拉伤通常是由于肌肉突然紧绷、缺乏弹性引起的。舞者在上肢、腰背和腿肚等部位容易发生拉伤。
韧带损伤：
韧带损伤表现为损伤部位的疼痛、肿胀或淤血，严重时可能导致关节稳定性下降。
筋膜损伤：
筋膜损伤多由过度拉伸或劳损引起，可能导致局部充血、水肿和疼痛。
关节囊损伤：
关节囊损伤通常伴随关节扭伤发生，表现为关节部位肿胀和疼痛。
关节软骨损伤：
关节软骨损伤常见于膝关节和踝关节，可能由过度使用或不当动作引起。
脊柱损伤：
舞蹈动作中，腰腹和胯部作为发力点，错误的动作可能导致腰椎损伤。
肩关节损伤：
肩关节损伤多为肩袖损伤，与频繁的送肩和肩臂环绕动作有关。
疲劳性骨折：
长期反复的舞蹈动作可能导致疲劳性骨折，虽然这种情况相对较少。
建议
为了降低受伤风险，舞蹈演员应进行充分的热身，合理安排训练量，避免过度劳损和用力过猛。同时，使用合适的护具和保护措施，以及在训练和表演中注意正确的姿势和技巧，可以有效减少受伤的可能性。在受伤后，应及时采取正确的治疗和康复措施，以促进恢复。