减肥动作多种多样，适合不同需求和体质的人。以下是一些常见的减肥动作：
跳绳：
孙俪推荐的减肥方法之一，每天跳绳1000次，可以随身携带一副跳绳，方便随时随地进行。
饭后站立：
杨幂采用的减肥方法，饭后至少站立半小时，有助于避免脂肪在小腹上积聚。
苹果餐：
唐嫣在发胖时会使用苹果餐减肥，削一大盆苹果，饿了就吃，由于喜欢吃苹果，并不觉得苦。
减脂食谱：
郑爽依靠营养师建议的减肥食谱来保持体重。
黑咖啡+调整作息：
张惠妹每天会喝两杯黑咖啡以帮助身体去除水肿。
仰卧起坐：
经典的减肥动作，可以有效减少腹部赘肉，练出小蛮腰、马甲线。
平板支撑：
锻炼腰臀部和肩部的肌肉，塑造S型曲线。
开合跳：
高抬腿、俯卧撑、曲肘直臂平板支撑、臀桥、弓步蹲、山羊挺身、波比跳等。
慢跑：
麦当娜推荐慢跑，可以牵动全身各个部位的肌肉，锻炼心肺功能。
瑜伽：
妮可·基德曼推荐瑜伽，包括冥想、初级体位法和瑜伽唱诵，有助于身体和心灵的放松。
上犬式至下犬式：
锻炼腰背肌肉，强化背部力量，矫正不良体态。
眼镜蛇操：
加强背部锻炼，改善形体姿态。
反式仰卧起坐：
使突出的小腹缩回去，重复练习20次。
这些动作可以根据个人的身体状况和喜好进行选择和组合，以达到最佳的减肥效果。建议在实施减肥计划时，保持均衡饮食和适量运动，同时注意休息和身体感受，避免过度节食或过度锻炼。如有需要，可以咨询专业的健身教练或营养师，制定更加科学和个性化的减肥计划。