演员自我训练技巧包括以下几个方面：
学习表演技巧
参加专业课程，掌握声音控制、肢体语言、情感表达等基本表演技巧。
探索不同表演形式，如话剧、电影、电视剧、音乐剧等，以丰富经验和技巧。
观摩学习
观看优秀作品，学习优秀演员的表演技巧和演绎方式，吸收不同的表演风格和灵感。
反复练习
通过排练和演出不断提升表演技巧，通过实际表演来锻炼技能。
锻炼演技
观察力与感受力：培养情感表达的基础，通过观察和感受来传达角色情感。
控制眼神：学会通过眼神传达情感，这在表演中非常重要。
即兴表演：通过即兴表演来锻炼心理和情感表达能力。
肢体训练
形体训练：包括对肢体各部分肌肉和筋腱的训练，以更好地表现角色。
学识和文化培养
阅读书籍，提高综合素质，培养丰富的感情和深刻的理解力。
心理素质
建立自信是演员成功的基础，保持对表演的热情和耐心，面对挑战和困难时不放弃。
实践与反思
参与实际演出，通过参与校园或社区戏剧、短片拍摄等活动，锻炼技能并反思表现。
寻求反馈，向他人寻求意见和建议，以改进自己的表演。
生活经验
体验生活，通过与不同的人打交道，体会不同的感受，培养丰富的生活经验。
其他
保持身心健康，通过健身运动等方式保持身心健康，这对长期的职业发展至关重要。
这些技巧和方法可以帮助演员全面提升自己的表演能力，从而在职业生涯中取得更好的成绩。