宋慧乔的532瘦身操
轻轻地前踢（左脚右脚各5次）
轻轻地斜着踢（左脚右脚各5次）
把双膝微屈往踢（左脚右脚各5次），这个动作还有翘臀效果
像踢毽子一样踢（左脚右脚各5次）
像第4个动作但往相反往外踢（左脚右脚各5次）
向前高踢（左脚右脚各5次）
秀智的企鹅操
这个动作讲求速度，针对手臂的运动，能让你向拜拜肉说再见，无忌火辣背心，不必再为穿衣而烦恼。
动作十分简单，先将两腿分立与肩膀宽，手臂保持伸直，手腕折向外侧如企鹅，将手臂伸向前、侧、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有提升胸部的作用，调整上身线条。
胡杏儿的企鹅操
动作十分简单，先将两腿分立与肩膀宽，手臂保持伸直，手腕折向外侧如企鹅，将手臂伸向前、侧、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有提升胸部的作用，调整上身线条。
Sulli的胶袋操
先将胶袋充气，接着用膝盖和脚背将胶袋向上踢。
郑多燕减肥操
《利先生》中吴月在家里做过一套减肥操，具体动作包括两腿打开比肩膀宽，然后胳膊伸直向左右两侧弯，两边各五下，身体一定要绷直；扩胸运动，收缩收缩，也是五下；弯腰左手摸右脚，右手摸左脚；两腿比肩宽，然后伸直手臂，左右水平移动；先回归扩胸运动，然后双手叉腰，左右方向扭臀。
瑜伽
《漂亮的李慧珍》中乔儿经常在家做瑜伽，通用动作是类似于平板支撑的；弓腰弯曲，成倒V状坚持一分钟；一条腿抬起，抬起的时候呼气，放下的时候吸气，呼吸要配合好，动作要标准；树式，能加强腿部、背部、胸部肌肉力量。
力量训练
《Oh My Venus》中女主有个小胖子，男主是帮助她减肥的教练，里面有几个动作可以推荐，比如双腿张开与肩膀同宽，双臂放松，然后交叉；幻想屁股下有个凳子，慢慢蹲下，能蹲到什么程度就蹲到什么程度，但教练说了一定要让腿到紧绷抖的状态；减蝴蝶袖的动作，躺下后举哑铃，做20到30组；睡前刷手机可以做的动作，双腿绷直抬起，一直坚持直到发抖坚持不住为止。
拳击那点事
明星打卡的燃脂操，每个动作60秒，5个动作，每天坚持5-10组。
这些减肥操涵盖了不同的运动方式和强度，可以根据个人的喜好和身体状况选择适合自己的减肥操进行练习。建议每天坚持练习，以达到最佳的减肥效果。