女演员的主食选择通常遵循以下原则：
少食多餐：
通过控制饮食量和增加进餐次数，避免过度饥饿引起的暴饮暴食。
高蛋白低碳水化合物饮食：
以蛋白质为主食，减少碳水化合物摄入，同时适量摄入健康脂肪，如坚果、鳄梨等，以保持饱腹感。
选择天然食材：
尽量选择新鲜、天然、无添加和反式脂肪的食材，远离加工食品。
低碳水化合物食物：
如全麦面包、玉米、藜麦、红薯等，这些食物既能提供饱腹感，又能减少碳水化合物的摄入。
高纤维食物：
如南瓜、地瓜、蔬菜等，这些食物有助于增强肠道蠕动，促进代谢。
具体到一些女演员的食谱：
大S：早餐吃无糖酸奶和半颗火龙果，午餐吃烫肉片和烫青菜，晚餐不吃米饭。
陈妍希：每餐肉类控制在35克，主食选择南瓜、地瓜等粗纤维食物。
袁姗姗：早餐吃糙米糊，午餐吃烫青菜和清蒸鲈鱼，晚餐吃水果。
谭维维：早餐吃全麦面包、煮鸡蛋和牛奶，午餐吃拌菜和豆腐等，晚餐吃蔬菜沙拉和酸奶。
范冰冰：早餐吃新鲜水果，午餐和晚餐吃煮蔬菜，加餐吃煮玉米。
这些食谱都体现了女演员在饮食上的自律性，选择低热量、高营养的食物，同时保持适量的运动，以维持良好的身材和健康状况。