演员瘦身的方法主要包括以下几种：
饮食控制
均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和瘦肉，同时避免高糖和高脂肪食物的摄入。定期进食、控制饮食量，也是维持体重的关键。
节食：部分演员如赵露思采用一天只吃两餐的方法，分别是早餐及午餐，以严格的饮食管控为主。
晚餐不吃细粮：晚餐尽量不吃主食，如果非要吃，可以吃一些粗粮或者薯类和玉米等，但是不能吃任何富含碳水化合物的细粮，例如白米饭、白粥、白面做成的任何面食。
增加运动
有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高身体的基础代谢率，加速脂肪燃烧。
力量训练：包括举重、俯卧撑等，力量训练有助于增加肌肉量，提高新陈代谢。
高强度间歇性训练：这种训练模式可以在短时间内燃烧大量热量，提高代谢率。
其他辅助方法
吸脂：通过负压原理将身体里多余的脂肪吸取出来，排到体外，从而达到减肥效果。
医美手段：如注射肉毒杆菌、抽脂等，但这些方法需要在专业医生的指导下进行，避免出现副作用。
专业指导：聘请专业的营养师或健身教练，根据个人体质和需求量身定制饮食计划和训练方案。
保持水合：定期补充足够的水分，帮助身体代谢，促进废物排出，同时也有助于控制食欲。
充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，帮助身体恢复和新陈代谢，维持身体的健康和活力。
这些方法中，饮食控制和增加运动是最常见且有效的方式，而其他辅助方法则适用于特定情况或需要专业指导的情况。建议普通人选择健康且适合自己的减肥方法，并在必要时寻求专业指导。