演员试镜的方法和技巧包括以下几点：
准备专业简历资料
准备好个人简历和见组照等纸质资料。
挖掘并常选剧组筹备的酒店地址，进行“扫楼跑组”，即亲自去酒店投递资料。
寻找剧组筹备地
线下：找到正在筹备中的剧组，通常会选择在某个酒店进行筹备和试镜，例如阳光旅店、酒仙公寓等。
线上：关注剧组对外发布的通告或组讯，例如在演员通告群、经纪、副导演、选角导演等人的朋友圈里。
投递简历资料
准备一份专业的演员简历资料，用于跑组和线上接通告投简历。
不断地跑组和找通告与组讯，投简历以争取试镜机会。
等待剧组筛选
剧组收到简历资料后，副导演会进行筛选，符合条件的演员会被通知来试镜。
参加试镜
试镜通常安排在建组筹备期间，主要是主线角色演员的试镜，门槛较高，至少是合格特约演员以上。
试镜时，演员需要展现自信和良好的肢体语言，避免畏畏缩缩。
成功例行公事（SUCCESS ROUTINE）
在试镜前养成一套能够调节心情的习惯，如听音乐或带个可以逗笑的小伙伴前来试镜。
准备合适的头照片
头照片需要简洁清晰，展示演员近期最真实的容颜，以便选角导演快速了解演员是否符合角色描述。
反其道而行之的表演
用不同的演绎方式来诠释角色，例如哭戏不一定都要嚎啕大哭，喜悦也都不用都挂在脸上，以引起选角导演的注意。
选择对的剧组和角色
了解并选择与自己戏路相符的剧组和角色，揣摩剧本，展现自己的可塑性。
展现可塑性
如果导演没有给剧本，可以准备一些不同的情绪的经典片段，以生活化的方式表演，展示自己的可塑性。
照顾搭档
如果是对手戏，要注意与搭档的配合，不要过于沉醉于自己的角色情绪中。
保持积极的态度和专业精神
保持积极的态度和专业的表现，积极主动地寻找机会，与相关人员建立联系，展示自己的潜力。
通过以上步骤和技巧，演员可以增加自己在试镜中的竞争力，提高被选中的机会。