针对塌肩的穿衣问题，以下是综合多个来源的实用建议：
一、服装选择技巧
利用垫肩设计 选择带有垫肩的上衣（如西装外套、机车皮衣、针织开衫等），能有效填补肩部空缺，提升立体感。例如，皮质机车外套的薄垫肩设计兼具保暖与修饰效果。
V领与荷叶领
V领能拉长颈部线条，视觉上收缩肩部宽度；荷叶领通过层次感增强肩部存在感，适合搭配衬衫或针织衫。
宽松剪裁与廓形设计
- A字型、娃娃装、高腰设计等能分散对肩宽的注意力。
- 西装外套的精巧剪裁和垫肩结构可改善溜肩塌陷问题。
色彩与材质
- 暖色调（如红色、蓝色）或深色系服装可产生视觉收缩效果。
- 选择牛仔布、皮革等硬挺面料，避免蓬蓬袖、蕾丝等易显宽肩的材质。
二、穿搭组合建议
英伦复古风： 蓝白条纹衬衫+高腰半身裙，搭配皮质腰带和复古鞋款。 法式甜美风
俄式华丽风：皮革背心+灯笼袖连衣裙，搭配磨皮短靴。
机车休闲风：皮衣+高腰机车外套，内搭连帽卫衣。
三、改善体态的辅助方法
肩部拉伸
每天进行肩部拉伸练习，如弹力带拉伸、俯卧抬胸等，增强肩部肌肉力量。
核心训练
加强背部和肩部核心肌群训练，改善体态基础。
四、注意事项
避免过度依赖装饰性单品（如宽肩花朵袖），可能适得其反。
实际搭配需结合身材比例和个人风格，建议先尝试单件调整，再组合。
通过以上方法，既能遮掩塌肩缺陷，又能提升整体气质。若长期未见改善，可考虑专业塑形训练。