一、穿衣原则
洋葱式分层穿搭 采用三层结构：
- 内层：
贴身保暖内衣（如含鸭绒、羊毛材质）
- 中层：轻薄保暖层（如抓绒、羊绒或羽绒内胆）
- 外层：防风防水外套（如冲锋衣、皮毛一体外套）
收口设计 - 领口、袖口、腰部、脚踝处需收口，防止冷空气灌入
- 下摆选择高领或缩口设计，避免肥大款式
材质选择
- 内层：薄软透湿材质（如速干衣、瑜伽衣）
- 中层：保暖性材质（如羊毛、羊绒、抓绒）
- 外层：防风防水面料（如冲锋衣、皮毛一体）
二、关键部位保暖
头部与颈部
- 戴帽子（如毛线帽、皮帽），风大时加连帽设计
- 围巾、高领衫保护颈部，避免血管受凉
手部与脚部
- 穿保暖手套（如皮毛手套、羊毛手套），避免直接接触冷风
- 脚部穿厚底棉靴或雪地靴，搭配保暖袜子
背部与腹部
- 背部穿柔软棉质背心，腹部注意保暖避免受凉
三、其他注意事项
动态调整衣物
根据温度变化及时增减，避免过度包裹导致不适
避免误区
- 不穿紧身或过厚的衣物，以免影响散热和活动
- 普通羽绒服防风性差，风大或潮湿时需搭配皮毛外套
特殊人群防护
- 老年人、儿童需注意室内温度，避免感冒
- 运动时适当出汗后及时更换干燥衣物，防止湿冷侵袭
四、科学依据与建议
空气层保暖： 每层衣物间形成空气隔层，增强保温效果 26℃法则
通过以上方法，既能有效抵御寒冷，又能保持身体舒适与活动自由。