演员在唱歌和发音时，可以遵循以下方法和技巧：
呼吸控制
使用慢吸慢呼、快吸快呼、慢吸快呼、快吸慢呼等多种呼吸方式练习，以增强气息的稳定性和控制力。
练习鼻吸口呼、口吸鼻呼、口鼻同时呼吸等，以提高呼吸的灵活性和效率。
喉部共鸣
深吸一口气打一个哈欠，利用气流振动喉头自然发出声响，这是喉部共鸣的基础练习。
有意识地加强气流振动，可以通过感觉横隔膜的运动，将声音由喉头提至口腔再由口腔提至头腔，发出连续的气势磅礴的声音。
舌部运用
用舌尖发出“达达达……”的机枪声，或者像坐在快艇上一样用舌尖连续打“嘟”，发出马达声，这些练习有助于找到舌头的灵活性。
真假嗓结合
真嗓（大嗓、本嗓）和假嗓（小嗓、二本嗓）在行腔时衔接自然，不露痕迹，可以使音域宽广，高低音运转自如。
小生演唱时主要用假嗓，但念白则用真假嗓结合。
共鸣腔体的运用
通过调整喉腔、口腔、鼻腔等共鸣腔体的形状和大小，发出不同音调和音质的声音，使声音更具表现力和感染力。
情感表达
在演唱时，结合歌词和旋律，运用情感表达，使声音更有感染力，更好地传达歌曲的情感和意境。
建议
练习：持之以恒地练习呼吸、共鸣和舌部运用，以达到更好的声音效果。
模仿：学习并模仿专业歌手或戏曲演员的发音方法，找到适合自己的音色和风格。
休息：避免过度用嗓，给嗓子足够的休息和恢复时间，防止嗓子疼痛和损伤。
通过以上方法和技巧，演员可以更好地掌握唱歌和发音的技巧，提升自己的演唱水平。