中年女演员在选择角色和职业发展时，可以考虑以下几点：
保持学习和进步的态度：
中年女性在职场中面临挑战时，保持积极的学习和进步心态至关重要。适应市场变化，加强自身能力，并在合适的时机表达自我声音，都是职业发展的关键。
接受年龄与角色：
女性在不同人生阶段会有不同的心理状态和价值观转变。接受自己的年龄和角色，有助于调整心态，找到更多令人满意的生活目标和价值。
选择合适的角色：
中年女演员应选择能够展现自己成熟魅力和经验的角色，而不是一味追求年轻和少女感。找准合适的角色后，经历岁月淬炼的女演员更能使角色大放异彩。
保持平和的心态：
在演艺生涯中，中年女演员可能会遇到事业困境和观众严苛的评判。保持平和的心态，不去较劲，而是创作真正适合自己的作品，是应对这些挑战的关键。
关注身心健康：
保持良好的身体状态和心理状态，有助于拓宽戏路和提高表演质量。一些女演员通过选择合适的角色和生活方式，成功地在中年阶段迎来事业的新高峰。
突破年龄瓶颈：
中年女演员可以利用自己成熟的演技和坚韧的毅力，突破年龄的瓶颈，成为影视业的中流砥柱。许多中年女演员通过选择合适的角色和努力，成功地在娱乐圈中立足。
明智选择角色和剧本：
有些女演员选择急流勇退，选择当妈当太后等角色，抛却年龄枷锁，反而被观众和网友夸赞。而有些女演员则选择继续挑战自己，与年轻演员一较高下。根据自身情况和观众期待，明智地选择角色和剧本，是中年女演员成功的关键。
综上所述，中年女演员在选择角色和职业发展时，应保持积极的心态，选择合适的角色，关注身心健康，并突破年龄瓶颈，以获得更多的职业机会和观众的认可。