要训练演员减少皱眉，可以采取以下几种方法：
放松肌肉
面部按摩：每天进行面部按摩，特别是眉毛周围，有助于缓解肌肉紧张。
温水敷面：使用温水敷面可以放松面部肌肉，减轻紧张感。
面部表情放松操：练习微笑、眨眼等面部表情，有助于放松面部肌肉。
物理疗法
微电流刺激：使用微电流刺激面部肌肉，增强肌肉力量和灵活性。
面部肌肉训练：进行特定的面部肌肉训练，如眉毛提升运动，有助于减少皱眉。
药物治疗
肉毒杆菌素注射：在医生指导下注射肉毒杆菌素，可以暂时减少皱眉纹。
口服抗焦虑药物：如地西泮、阿普唑仑等，可以帮助缓解因焦虑引起的皱眉。
局部肌肉松弛剂：如硫酸镁溶液，可以缓解肌肉紧张。
心理调适
认识到皱眉的诱因：了解皱眉的原因，如习惯性动作、压力或不适应眼镜度数等，并针对性地采取措施。
瑜伽和冥想：进行瑜伽或冥想练习，帮助放松身体和面部肌肉，减轻压力。
保持良好的心态：调整心情，保持积极向上的态度，避免因心情不好而皱眉。
自我调节
观察自己的面部表情：养成观察自己面部表情的习惯，发现皱眉时及时放松眉毛。
练习微笑：在镜子前练习微笑，或在日常生活中多微笑，有助于改变习惯性皱眉的习惯。
通过以上方法，演员可以有效地训练自己减少皱眉，使面部表情更加自然和放松。建议在实施这些方法时，保持耐心和恒心，并注意观察效果，以便及时调整方法。如果皱眉问题较为严重或持续存在，建议咨询专业医生或面部按摩师获取更专业的指导和治疗。