国外演员减肥的方法多种多样，以下是一些常见的方法：
五元素减肥法
均衡摄入：摄入减缓血糖值上升的碳水化合物、低脂蛋白质、膳食纤维、良性脂质和无糖水分。
适量运动：保持每周5天的运动量，每天25分钟。
分餐制：1天5餐，每餐分量拆分。
快速准备：用5分钟准备饭菜，饮食不需要太丰盛。
持续时间：持续进行5周。
过量运动法
高强度锻炼：如凯特·哈德森每天健身3小时，坚持3个月；杰西卡·辛普森每天锻炼2小时，一周六天。
持续健身：有女歌星每天健身5个小时，周末也不间断。
挑食禁食法
极端饮食：如某些女演员只吃白煮蛋，有的甚至不吃任何食物，只喝饮料。
少量多次进食法
频繁用餐：如IU李知恩每天吃5顿小餐，每餐咀嚼至少10次才下咽。
低热量饮食：如IU在拍摄《步步惊心：丽》时的减肥食谱，早餐吃一颗苹果，中餐两颗地瓜，晚餐一杯蛋白质饮料。
运动结合饮食控制
有氧与重量训练：如Blake Lively每周4-5次持续1小时的有氧运动、1小时的瑜伽以及30分钟的重量训练。
饮食选择：如使用莓果代替正餐，以及摄入高营养低热量的食物。
其他特殊方法
素食减肥法：如Beyonce的柠檬水减肥法，完全杜绝碳水化合物、乳制品以及红肉饮食。
断食治疗法：如只吃辣椒、枫糖浆和水的断食治疗法。
这些方法各有优缺点，建议选择适合自己身体状况和生活方式的方法，并在必要时咨询专业医生或营养师的意见。