演员提升气质的关键步骤和建议如下：
建立内在心理力量
认识自我：发现和发扬自己的优点，同时接受并改善自己的弱点。
自信：建立自信是基础，要相信自己并信任自己的言行。
控制外在形体表现
体态语言：注意自己的体态和表情，学会用身体语言传达情感和态度。
外在风采：通过自信的举止和外表，展现自己的魅力。
深入学习和实践
剧本研究：深入研究剧本，理解角色和情节，与导演和同行交流，提高演技。
身体训练：通过运动提高身体协调性和灵活性，控制身体表现。
情感挖掘：观察生活，理解角色的情感和内心世界，准确表达角色情感。
文化素养的提升
文化修养：提高文化素养，因为深刻的角色需要深厚的文化底蕴。
艺术院校教育：艺术院校应增加文化课的比重，以培养全面发展的演员。
生活方式的培养
日常活动：坚持跳舞、瑜伽、跑步等，这些活动可以改善气质。
观察生活：热爱生活，观察和感悟人生，培养对生活的热爱和激情。
兴趣与创作责任感
兴趣深化：对艺术创作的强烈欲望是演员创造完美形象的动力。
创作责任感：在创作中，对角色和生活要有强烈的创作冲动和欲望。
社交与自我展示
自我展示：在演艺事业中，选择真实地展示自我，用作品和角色说话。
通过上述步骤，演员可以在生活中不断积累经验，提升自己的气质和表演素养。