演员练声是一个循序渐进的过程，需要明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。以下是一些具体的练声方法：
气息练习
深吸慢呼气息控制延长练习：先学会“蓄气”，然后慢慢呼出，控制时间越长越好。反复练习4—6次。
深吸慢呼数字练习：在“推送”同时轻声快速地数数字，看能数多少次。例如：“12345678910”。
深吸慢呼长音练习：一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长。反复练习。
托气断音练习：双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性。
音阶和元音练习
每天进行音阶练习，逐步拓宽音域。从低音开始，缓慢地上升到高音，再从高音逐渐下降到低音，反复练习以增强声带的柔韧性和控制能力。
进行元音练习，如“a”“e”“i”“o”“u”等，通过不同元音的发声来调整口腔和喉部的状态，使发音更加清晰、圆润。
口齿和唇齿牙舌喉的灵活性练习
使用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。
唇音、齿音、舌音、喉音、舌音牙音的练习，如“八一百一标一兵一奔”、“四——是四，十——是——十”等。
吟诗和吟唱练习
把吟诗、吟唱放在练声的第三阶段，目的是练习和挖掘“低音宽厚，中音圆润，高音坚韧”的嗓音素质。此时念白练唱都是无伴奏的，要求更高。
日常训练
每天早晨五点起床，到西便门去喊嗓子，先练音色、音高和腔调，再打引子、念话白，训练口腔变化节制的方法。
注意身体健康，生活要有规律，避免过度使用嗓子。
持之以恒
喊完嗓子后要喝些开水，润一润声带，再调嗓子。持之以恒地练习，不要急于求成。
通过以上方法，演员可以逐步锻炼出圆润、有弹性、控制力强的嗓音，为日后的表演打下坚实的基础。