戏曲演员锻炼手部的方法主要包括以下几种：
使用保暖手套 ：在台下不表演时及时戴上与肤色相近的保暖手套，上场前再摘下，以减少手部热量散失。增强体质：
平时应加强锻炼，提升身体素质和抵抗力，包括进行有氧运动、力量训练等，以增强心肺功能和肌肉力量。
环境管理：
后台要保持温暖，可以使用暖风机等设备，演出前后在温暖的室内环境中休息，减少在寒冷环境中的暴露时间。
特定训练动作
耗山膀
和 云手：
这是京剧中的基础手部动作，用于锻炼手指的紧度和灵活性。
变脸：变脸时手的动作要迅速且准确，能够吸引观众的注意力。
打出手：这是一种需要高度手部功夫的表演，包括扔、接、拍、拨、搕、踢、蹬、绕等动作，需要反复练习以达到熟练。
手指与手掌的练习：
注重手指、手掌、手腕、拳、膀臂的练习，包括各种指法和掌式的运用，如单指、双指、剑指、兰花指等，以及随着人物性格、身份和剧情需要灵活运用。
身段与步法：
在练习身段和步法时，手的动作要与身体其他部分协调一致，如走京剧步子时要规范，脚底下不能乱，多跑跑圆场。
上台实践：
在舞台上，手的动作要与整体表演相协调，不能像训练时那样死板，需要随机应变，千变万化。
通过这些方法，戏曲演员可以有效地锻炼手部，提升表演技巧和艺术表现力。