在上班期间学习编程，可以遵循以下建议：
选择合适的编程语言
Python：简单易学的语言，广泛应用于数据分析、人工智能和Web开发等领域，市场需求大。
JavaScript：Web开发的核心语言，用于构建跨平台移动应用程序，市场需求大。
Java：企业级开发语言，适用于开发大型应用程序和服务端应用，市场需求大。
SQL：用于数据库管理和操作，几乎所有企业都使用数据库，市场需求大。
C：面向对象的编程语言，适用于Windows平台开发，市场需求大。
利用学习资源
在线课程：如Coursera、edX、Udacity等，提供高质量的编程课程。
教材：选择一本好的教材或者在线课程来学习编程。
视频教程：B站、网易云课堂等平台上有许多编程教学视频，适合初学者。
实践项目
实际项目：通过实际项目来应用所学的知识，巩固和实践编程能力。
开源项目：参与开源项目，与其他开发者交流学习，提升自己的编程水平。
个人项目：自己做一些小项目，锻炼编程能力。
持续学习和实践
定期学习：每天或每周设定学习目标，保持学习的连续性和稳定性。
参加编程培训班：如果时间和财力允许，可以参加一些编程培训班，强制自己固定学习时间。
多敲代码：编程是一门实践性很强的技能，多敲代码是提高编程能力的最好方法。
改变思维习惯
从项目开发者角度思考：尝试从项目开发者的角度去思考问题，而不是仅仅作为学生。
团队合作和沟通能力
与团队成员交流：学会主动和团队成员交流，明确需求和任务，及时反馈问题和进展。
通过以上建议，你可以在上班期间有效地学习编程，并不断提升自己的编程技能。记住，选择一门适合自己的编程语言，并利用丰富的学习资源和实践机会，是提高编程能力的关键。